Niet zomaar een vriendenclubje
Beweeg je beter

Een woensdagmiddag in september. Er hangt herfst in de lucht. Bij een van de ingangen van het Vondelpark staat een groep mensen bij te kletsen. Hoe de vakantie was, hoe het met iedereen gaat. Dan lopen ze een eindje verder en worden er twee ballen gepakt. Dit is niet zomaar een vriendenclubje.

‘Ik heb beginnende diabetes’, zegt Rietje. ‘Mijn huisarts wees me op Beweeg Je Beter en ik ben blij dat ze dat gedaan heeft. Mijn conditie is erop vooruit gegaan en het is nog gezellig ook.’ Ze lachen veel, de deelnemers aan deze Beweeg Je Beter groep en hun twee fysiotherapeutes. Hoe verschillend ze ook zijn, hun wekelijkse sportieve inspanningen scheppen een band.

Grenzen verkennen
Beweeg Je Beter is bedoeld voor mensen met (vage) gezondheidsklachten die een zetje en begeleiding nodig hebben om te gaan bewegen. Vaak zijn zij moelijk te bereiken en de meesten zullen zeker niet uit zichzelf naar de sportschool gaan. Fysiotherapeute Yvonne Notenboom is er erg enthousiast over. ‘We werken volgens de Big!Move methode, die de nadruk legt op plezier in bewegen. Deze groep begint vandaag aan de tweede fase. Ze hebben in het eerste deel basisoefeningen gedaan en gesnuffeld aan allerlei manieren van bewegen. Nu richten we ons op het verkennen van ieders grenzen. Wat gebeurt er als je daar overheen gaat? Welke manier van bewegen past het best bij je? Wat wil je hierna gaan doen? In het derde traject kiezen ze dan een sport of bewegingsvorm die ze zelfstandig gaan beoefenen. Het is de bedoeling dat ze dat daarna ook volhouden. Want blijven bewegen is het einddoel.’

Familiedag
In dit tweede deel van het programma kunnen de deelnemers in een workshop kennismaken met vier sporten. Yoga is vrij populair, vertelt Yvonne, maar het komt ook wel voor dat iemand wil leren fietsen of kickboksen. Naast die vier workshops is er ook een familiedag. ‘Iedereen kan iemand meenemen, dat hoeft niet per se familie te zijn. Als hij of zij maar meedoet.’ De extra activiteiten en overhead worden betaald door Urban2; de reguliere bijeenkomsten door verzekeraar Agis.

Looptest
Vandaag wordt er een balspel gedaan, met competitie-element en ook een zes-minuten-looptest. Het maakt niet uit of je wandelt, rent of kruipt, als je de zes minuten maar vol maakt. De enige man in het gezelschap, Michiel, trekt zijn zevenmijlslaarzen aan, Rietje gaat rennend van start maar moet later gas terugnemen. De rest pakt het iets verstandiger aan. Iedereen loopt de zes minuten vol. Aan het eind van deze drie maanden zullen ze nog een keer zo’n test doen om te kijken of hun conditie verbeterd is. Rietje is optimistisch: ‘Vroeger fietste ik alleen maar, of ging lopend boodschappen doen. Nu doe ik veel meer. Reken maar dat dat verschil maakt!’ www.beweegjebeter-amsterdam.nl

Deelname aan Beweeg Je Beter is mogelijk op verwijzing van de huisarts. Deelnemers moeten een aanvullende verzekering hebben en betalen zelf een kleine bijdrage.